Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung –
Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung –
Wissenschaftsjournalisitin Hilka de Groot informiert mit Unterstützung durch Kraft Foods monatlich über aktuelle Themen aus Wissenschaft und Praxis:
Zunahme von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen
Weltweit nehmen Übergewicht und Fettsucht (Adipositas) in erschreckender Weise zu. Deutschland macht da keine Ausnahme. Schon Kinder und Jugendliche bringen oft zu viele Pfunde auf die Waage. "Bereits im Grundschulalter sind mehr als zehn Prozent der Kinder übergewichtig, mit von Jahr zu Jahr steigender Tendenz", betont Prof. Dr. Berthold Koletzko vom Haunerschen Kinderspital am Klinikum der Universität München.
Über die Ursachen sind sich die Experten einig: Vor allem mangelnde Bewegung und eine ungesunde Ernährung haben zu dieser Entwicklung geführt. "Problematisch ist der hohe Fettverzehr. Er beträgt bei unseren Kindern nahezu 40 Prozent der Nahrungsenergie", so Koletzko. Zahlreiche Studien belegen auch, dass ein Mangel an sportlicher Aktivität im Alltag die Speckpolster besonders schnell wachsen lässt. Grundschulkinder, die täglich mehr als zwei Stunden fernsehen oder am Computer sitzen, haben fast doppelt so häufig Übergewicht.
Mit den richtigen Tipps in Form bleiben
Kinder brauchen keine ausgeklügelten Diäten oder Trainingsprogramme. Ein paar einfache Tipps können helfen, sie gesund und fit heranwachsen zu lassen:
- Täglich reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte auf den Tisch bringen.
- Die Mahlzeiten gemeinsam mit der Familie einnehmen und nicht vor dem Fernseher oder in Hektik herunter schlingen.
- Essen nicht als Trostpflaster gegen Kummer und Stress betrachten.
- Fernsehen und Computer sind kein Tabu, sollten die Freizeit aber nicht komplett beherrschen.
- Kinderzimmer „bewegungsfreundlich“ einrichten. So kann man in einer variablen Matratzenlandschaft herrlich toben und vielleicht ist ja auch noch Platz für ein Klettergerüst oder eine Sprossen-wand.
- Eltern sollten selbst körperlich aktiv und Vorbild sein. Warum nicht Morgengymnastik für die ganze Familie oder gemeinsame Radtouren.
- In Vereinen können Kinder gemeinsam mit anderen Sport treiben.
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